ale brzuch

Wycałuję i wytulę (bo on taki pieszczoch jest :-)) ) A potem grzecznie do układania treningu na jutro (muszę coś pozmieniać bo na tbc jest sporo pracy ramion, a za mało na brzuch i tyłek, więc trzeba zrównowazyć to co grupowo z tym co w domu) :-) Ale w kość dostałam, bo było kardio i tempo i dużo pompek, ufff Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Pomiary przed oczyszczaniem: BIUST: 87,8 POD BIUSTEM: 75 TALIA: 73 PĘPEK: 75 BIODRA: 94 UDO: 53,3 ŁYDKA: 36,5 Jestem w II połowie cyklu, brzuch jeszcze nie boli, ale piersi już zaczynają być nadwrażliwe.

[...] seriach. Instruktor, którego poprosiłam o pomoc,wydaje się sensowny, reszta się popisuje :-| Po siłowym robię zwykle aero ok.40-50 minut lub interwał (zwykle 5, czasem 6) ale to mnie dobija, jeszcze kondycja słaba. A wczoraj zaspałam i cały dzień wszędzie się spóźniałam, więc nie było siłowni. Była dziś, dół + brzuch + interwał, wypiska [...]

[...] sałaty mix, papryki różne kolory, ogórek, pomidor, szczypior Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l walczę ze sobą, żeby nie jeść nabiału, ale mi słabo wychodzi, bo ciągle ostatnio chce mi się nabiału }:-( Trening: rozgrzewka: bieżnia 10 min. 1. lifty z linką w bok po 4x20 2. wypady w bok po 3x20 3. sqaty z [...]

Od jutra będę zliczać michę. Brzuch jakby się uspokoił, odpukać. Miskę trzymałam czystą, ale ilościowo było na pewno mniej i warzywa tylko gotowane. Od jutra ostóżnie próbujemy dalej :-)

[...] OWOC NIŻ CZEKOLADE, BATONA ETC No a co do tego spalacza to jestem pewien, że jakieś już brałeś :P więc skąd takie zniechęcenie? Wiadomo, że na suplementy to 1/4 wyników, ale zawsze coś pomagają :) /// NIGDY NIE BRAŁEM SPALACZA, PRZEZ 5 LAT TRENINGÓW MIAŁEM W ŻYCIU JEDEN CYKL KREATYNOWY KTÓRY BYŁ CAŁKIEM NIEZŁY , BRAŁEM ZE DWA OPAKOWANIA CARBO [...]

[...] się, czy biceps będzie u ciebie zregenerowany przed treningiem pleców. Jeżeli będziesz podchodził bez bólu w bicepsach do treningu pleców, to raczej powinno być ok...ale znając życie i"nowy trening", to w pierwszym tygodniu tak nie będzie. Na pierwszy rzut oka klatka lekko przeładowana. + Wyprosty tułowia przy brzuchu...nie masz [...]

a brzuch przestanie boleć bo musi? wiesz dlaczego boli? a co do Podciągania, jak nie dajesz rady sam, to lekko podeprzyj się na krześle/ławce ale samomu już powoli opuszczaj. Z czasem dojdziesz samemu/potem z obciążeniem do 3-4 serii po 10-12x

[...] zacząłem czuć pracę mięśni brzucha. Z tym ograniczaniem serii w przypadku klatki to jest tak, że przez długi okres robiłem te standardowe 4 ćwiczenia, żadnych łączonych itd, ale przy dłuższym stażu po prostu przestało mi to wystarczać. Czułem pewien niedosyt po treningach, a i regeneracja trwała o wiele krócej niż 6 dni(nie biorę żadnych koksów - [...]

od spokojnie 2 lat nie zrobilem ani jednego serii stricte na brzuch. jezeli trenujesz ciezkie wielostawy to nie widze takiego przymusu, ale oczywiscie nikt nie zabroni i mozesz dorzucic sobie jakies allahy, wznosy nog w zwisie, czy wood choper na wyciagu. a kiedy ten brzuch sobie dorzucisz to juz obojetne, czy z klatka, czy z nogami, czy plecami, [...]

[...] Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na siłowni ponieważ amator tego nie będzie dal rady zrobić.

wiecie chłopaki mi też bardziej logiczne wydawało się że na redukcje trening na rzezbe ale jak tu poczytałem to wszedzie podawali trening na siłę ale jednak pokieruje się logiką i wezme te liczbe powt co podałeś i przerw miedzy seriami ćwiczenia mogą być ? aeroby robie 5x w tyg i brzuch 5x w tyg bede robił tylko co abs ,a6w ? a moze inne cwiczenia [...]

face pulla zastopilem: odwrotnymi rozpietkami, i zamiast podciagnia wzdol tulowia robie wymachy w przod, co do nog to gdzies przeczytalem ze taki zakres jest wlasnie odpowiedni do nog ale niepamietam gdzie wlasnie, aa i zamiast w tricepsie wyciskania wasko zastopilem uginaniem na maszynie linkami ; ) a co do diety to jak? brzuch podziele jak [...]

to do mnie?czy bili tez Krzychu? forma powiem Ci rosnie body jesli mnie pytasz przetyralem dzisiaj ciezko nozki silowo jestem do przodu siady robie gleboko i ostro czuje najgorszy 1 moment podnoszenia. Ogolnie jem dobrze teraz tzn duzo kalorii brzuch nie rosnie wrecz o dziwo widze jakby ciut mniejszy byl ale to moze zludzenie. Zyly za to wychodza [...]

Może porządnie to nie jestem wycięty, ale żył kupa, nawet na udach, tylko brzuch na dole jeszcze podlany

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

Moja pierwsza walka była jak na swój wiek bardzo ostra Pokłóciłem się z kumplem z klasy i doszło do przepychanki na tarasie. Jak to u dzieci, była przepychanka, ale potem pojechałem z grubej rury Ja go z pięście w ręke, czasem w brzuch, a on mi to samo (dosłownie, co ja jemu, on to samo mi). Wkoncu (pierwszy cios) w jego twarz wyprowadziłem ja, [...]

klatka jakas dziwna kurcze ale to chyba ganetyka i tego nie przeskoczysz ale kałdun fajny tzn brzuch

[...] nieporozumień Trening Podciąganie 12x 9x 8x 7x Mc 102 x8 112 x8 122 x8 132 x4 mam skrzywiony gryf i przy 5 powtorzeniu mi sie obrocil o 180 stopni po czym musialem odlozyc poprawiac znow sie obrocil i juz padlem a mysle ze 8 rep bym zrobil. dipsy 18x 13 x 11x Muszę chyba ten ciężar zakładać ale wtedy trace czucie. unoszenia [...]

[...] sprawiłem sobie ten wyciąg góra dół w końcu jutro dam fotki. Trening w miare udany. Mam pytanie rzuci ktoś poprawną techniką wykonywania allahów, lub jakimiś radami, jak daleko klęczeć jaki ciężar etc. Bo pierwszy raz z tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to wykonywać. MIska 2100 kcal dziś. Aero narazie [...]